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1/31クライミングリピート

安静心拍数54bpm
体脂肪率11.9%
睡眠時間7時間
気温5.6℃

若干右太ももに違和感。安静心拍
が低いので、気のせいにしてトレーニングへ

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テーマ : 自転車(スポーツ用)
ジャンル : スポーツ

ペーサー雑感、スペック覚書



完全な自分用覚書と当てにならない感想です。
長文ですよ。


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テーマ : 自転車(スポーツ用)
ジャンル : スポーツ

1/29クライミングリピート

安静心拍数60bpm
体脂肪率11.4%
睡眠時間5.5時間
気温7.1℃


引き続きペーサーのポジションチェックなどを
兼ねて峠に持ち込み。

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テーマ : 自転車(スポーツ用)
ジャンル : スポーツ

フレームチェック

ペーサーをフレーム買いしたので組む前にチェック。
・・・・パーツ揃うまで組めないんだけどね。

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テーマ : 自転車(スポーツ用)
ジャンル : スポーツ

01/26チェックライド

安静心拍数58bpm
体脂肪率11.5%
睡眠時間7時間
気温7.5℃

車体を新しくしたのでチェックのため、
峠を含む50kmほどテストライド。

トップ長12mmほど伸ばしたけど、
とりあえずしばらく様子見かな。

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テーマ : 自転車(スポーツ用)
ジャンル : スポーツ

01/25LSD

安静心拍数60bpm
体脂肪率11.2%
睡眠時間7時間
気温0.5℃

LSDトレーニングターゲット
目標心拍強度65~75%
目標ケイデンス90±10rpm
タイム 1時間以上


実走データ
心拍強度72%
平均ケイデンス75.7rpm
タイム1:00:15
距離24.42km

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ジャンル : スポーツ

Surly Pacer 2010 British Racing Green

010124-00.jpg

色の比較。この緑色、大好きです。

サーリー ペーサーの2010年モデルのフレームです。
また、鉄、しかも同一メーカーかよ!!って
ツッコミが入りそうな。(^^;;

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ジャンル : スポーツ

01/24ミドル

安静心拍数58bpm
体脂肪率11.4%
睡眠時間7時間
気温2℃

ミドルトレーニングターゲット
目標心拍強度75~80%
目標ケイデンス90±10rpm
タイム 1時間以上


実走データ
心拍強度76%
平均ケイデンス80.7rpm
タイム1:22:28
距離35.47km

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01/21フリー

安静心拍数54bpm
体脂肪率11.7%
睡眠時間7.5時間
気温2.9℃

風邪と下痢と奥歯の痛みで体調が悪かったので、
中断していたトレーニングを再開。
っていうか右下奥歯まだ痛いんですけど
・・・親知らずか??

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テーマ : 自転車(スポーツ用)
ジャンル : スポーツ

01/17アクティブリカバリー

安静心拍数59bpm
体脂肪率11.8%
睡眠時間5.5時間
気温-0.8℃

寝坊したので時間がありませんでした。ww
少しでも体は動かしておきたかったので、
アクティブリカバリー

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テーマ : 自転車(スポーツ用)
ジャンル : スポーツ

10年待ったのだ!!

ソロモンよ!!私は帰って来た!!!(違う)

100116-01.jpg

ゴールド免許確定です。
違反をしなけりゃ、こんなに待つ事も無かったのにね。www


・・・・・これが来たって事は、来月また1つ歳をとるのか。
時間は残酷だねぇ。

01/16LSD

安静心拍数57bpm
体脂肪率10.9%
睡眠時間5.5時間
気温2.5℃

昨日より気温上がっているはずなのに
体感変化無し。やっぱり寒い。

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01/15LSD

安静心拍数57bpm
体脂肪率11.8%
睡眠時間5.5時間
気温-1.2℃

ネックウォーマーについた水分が
走行風で冷却されて凍っていたよ・・・

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テーマ : 自転車(スポーツ用)
ジャンル : スポーツ

何時の間にやら



エアゲージが3つになってしまった。ww

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ジャンル : スポーツ

01/14LSD

安静心拍数62bpm
体脂肪率11.9%
睡眠時間7時間
気温-0.4℃

とうとう、氷点下だよ。
寒い。

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ジャンル : スポーツ

01/10LSD

安静心拍数67bpm
体脂肪率11.8%
睡眠時間6時間
気温6℃


LSDトレーニングターゲット
目標心拍強度 67±5%
目標ケイデンス 95±5rpm
タイム 1時間以上

実走値トータル+LSD実走データ
心拍強度68%
平均ケイデンス93.8rpm
タイム1:17:02
距離32.44km
消費カロリー614kcal

テーマ : 自転車(スポーツ用)
ジャンル : スポーツ

01/09LSD

安静心拍数56bpm
体脂肪率11.8%
睡眠時間5.5時間
気温0.8℃

1℃無かったのか、道理で寒かったわけだ。

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テーマ : 自転車(スポーツ用)
ジャンル : スポーツ

01/08LSD

安静心拍数59bpm
体脂肪率12.3%
睡眠時間6時間
気温3.2℃

正月休みで順調に体脂肪増加中(^^;;

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ジャンル : スポーツ

自転車260km帰省記録

2009年12月30日の帰省記録です。
長文ですよ~


・・・・警告はしたぞ。

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テーマ : 自転車(スポーツ用)
ジャンル : スポーツ

コンディショニング9ヶ月目

9ヶ月目
日付 体重kg 体脂肪%
12/1 63.8 8.8
01/04 66.0 11.0


実家帰省でいつもの体脂肪計が
使えなかったので本日測定。

12月になって寒くなってから、同じ運動量、
カロリー制限でも増えましたね。

無理すると風邪を引きそうなので、
12%超えない程度でキープして
4月頃に10%切るぐらいの気持ちで行こうかな?

テーマ : ダイエット・美容・健康
ジャンル : ヘルス・ダイエット

12月トレーニング結果&2009総括

2009年12月
走行距離 982.82km
走行時間 40時間36分27秒
消費カロリー 20779kcal


流石に今月は1000km行かなかったか・・・

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テーマ : 自転車(スポーツ用)
ジャンル : スポーツ

自転車好きdi-goの手記

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