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メインコンポ何?

と聞かれるとウチのペーサーは、
非常に答えにくい自転車になりました。

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テーマ : 自転車(スポーツ用)
ジャンル : スポーツ

HML ver.2

ヘルメットマウントのライトも明るくしたら、
使い勝手良くなるかも?

というわけで、ヘルメットマウント用ライト新導入。
長文だよ。

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02/26 ヒルクライム90% 11min

BMI 23.6
体重67.4kg
体脂肪率13.6%
安静心拍数62bpm
睡眠時間6時間
気温14.5℃

小雨状態でスタート。雨の状態での
ヘッドマウントライトの状態チェックも
したかったけど、途中で晴れちゃった。。

いつもより着る物を減らしたのに、
暑さでジッパーをほとんど開放。
ホント、近頃の気温の上がり方は何なんでしょうね?

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02/25LSD

BMI 23.9
体重68.4kg
体脂肪率12.7%
安静心拍数57bpm
睡眠時間6時間
気温9.1℃

軽い山岳と平地スパートも含めたLSD
最大心拍強度は96%(186bpm)を記録。

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02/24平地LSD

BMI24.2
体重69.2kg
体脂肪率12.7%
安静心拍数58bpm
睡眠時間6時間
気温6.4℃


気温は暖かいし、日が出る時間も早くなってきた。
春は近い。
春までに体脂肪、体重、治せるかなぁ?

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126mm

ふるーい自転車を販売兼レンタル車として整備。
126mmエンドといえば、どれくらい古いか想像付く?

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02/21平地LSD

安静心拍数68bpm
体重67.4kg
体脂肪率13.6%
睡眠時間6.5時間
気温2.6℃

まともに日記を書く気に慣れない&web見るのもメンドいレベルで、
下痢、風邪、および体調不良もろもろで、1週間休養。
体重と体脂肪も凄い事に。元のコンディションに戻す事を
考えると軽くめまいがするね。
健康が一番です。

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02/14ヒルクライム練習

安静心拍数60bpm
体脂肪率12.0%
睡眠時間6時間
気温1.3℃

ギア比がしっくり来なかったので、
クランクをコンパクトクランクに
FC-4550 50-34T
リアスプロケは
CS-HG50-9 12-13-14-15-16-17-19-21-23T 9Sに変更。
HMLもライトを変更したので、テストライド

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HML導入

100212-01.jpg

100212-02.jpg

100212-03.jpg


Helmet Mounted Light
ヘルメットマウンテッドライトですね。

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ヒルクライム練習

安静心拍数55bpm
体脂肪率12.3%
睡眠時間5.5時間
気温5.3℃

下痢と体調不良と天候不良が続いて中断していた
トレーニング再開。下痢がまだ治ってないけど、
我慢できませんでした。www
新導入したライトも試してみたかったし。
気温は高くて走りやすかったな。

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2/7アクティブリカバリー

安静心拍数55bpm
体脂肪率11.6%
睡眠時間6.5時間
気温0.9℃

いつもの格好にフリースのベスト、
ネックウォーマーを追加してトレーニング。
それでも寒すぎる。吐息の水分で
ネックウォーマーが凍るって・・・
風邪ひかない程度に体を動かす事に専念。

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2/5クライミングリピート

安静心拍数58bpm
体脂肪率11.9%
睡眠時間6時間
気温-0.9℃

とても寒い。
フリースのベストを追加してトレーニング。
平地のトレーニングは温まらない気がしたので、
ヒルクライム。

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2/4クライミング

安静心拍数58bpm
体脂肪率11.0%
睡眠時間6時間
気温2℃

ステム長を110mm > 90mmに変えたのでテスト走行。

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ポジション変更

100203-01.jpg

だけのつもりが・・・・なぜかライトが追加装備されて
コラムスペーサーに色が付きました。

ちなみに100mmステムが在庫切れだったので
暫定で90mmに変更。一気に20mm短くなったけど、
このポジションも結構いいかも?

また走りこんで煮詰めよう。

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1月トレーニング結果

2010年1月
走行距離 562.53km
走行時間 24時間51分05秒
消費カロリー 11365kcal


正月休みや、体調不良、天候など・・・
色んな要因で伸びませんでしたねぇ。

1年で1万km走ろうと思ったら、
1月辺り834kmか・・・・
今月から頑張らないとね。
無理はしないけど。

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コンディショニング 10ヶ月目

10ヶ月目
日付 体重kg 体脂肪%
01/04 66.0 11.0
02/01 64.6 11.2



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テーマ : ダイエット日記
ジャンル : ヘルス・ダイエット

自転車好きdi-goの手記

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