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03/29 ヒルクライム2本、平地26分ノンストップ流し

BMI 23.7
体重67.6kg
体脂肪率12.8%
安静心拍数56bpm
睡眠時間5時間
気温6.2℃


仕事が忙しくて、変にテンションが
高いせいか、5時間で自然に
目が覚めてしまった。
体調も悪くなさそうなので、
今日も2時間50kmコース。

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テーマ : 自転車(スポーツ用)
ジャンル : スポーツ

WH-6700 第一印象

100328-01.jpg


最近の完組みって、精度高いなぁ。

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ジャンル : スポーツ

03/28 アクティブリカバリー1時間

BMI 23.7
体重67.6kg
体脂肪率13.6%
安静心拍数65bpm
睡眠時間6時間
気温6.9℃


昨日の仕事で背筋に筋肉痛。
体を動かして血行を良くした方が、
体調上がりそうなのでリカバリー

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ジャンル : スポーツ

03/27 ヒルクライム2本、平地26分ノンストップ流し

BMI 23.8
体重68.0kg
体脂肪率13.2%
安静心拍数61bpm
睡眠時間5時間
気温3.8℃


今日もホイールの印象をつかむため、
峠と平地走行。
息が白いな~。また、冬に逆戻りだな。

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ジャンル : スポーツ

良し悪しを判断するのは難しい。

サーリー ペーサーのヘッドセットを

TANGE TECHNO GLIDE DH
から
Ritchey Logic V2 Headset
に載せ換えた。

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03/26 ヒルクライム2本、平地25分ノンストップ流し

BMI 24.0
体重68.6kg
体脂肪率13.0%
安静心拍数64bpm
睡眠時間6時間
気温4.7℃


ホイールとヘッドセットを変更したので、
テスト走行を兼ねて峠と平地を走る。


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ジャンル : スポーツ

03/24 流し60-75%

BMI 23.4
体重66.8kg
体脂肪率13.1%
安静心拍数61bpm
睡眠時間7時間
気温8.7℃


寝坊と小雨。
少し体を動かしたかったので、
軽く流し。

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03/22 グループライド

BMI 23.8
体重68.0kg
体脂肪率13.8%
安静心拍数59bpm
睡眠時間7時間
気温7.8℃(出発時)


お誘いを受けてグループライドに合流。

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03/20 平地LSD 60-65%

BMI 23.5
体重67.0kg
体脂肪率14.6%
安静心拍数56bpm
睡眠時間5.5時間
気温6℃


距離を稼ぎたいのとウェイトコントロールが
うまく行ってないので今日も平地LSD

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ジャンル : スポーツ

03/19 平地LSD 65-70%

BMI 23.8
体重68.0kg
体脂肪率13.7%
安静心拍数58bpm
睡眠時間6時間
気温4.8℃


仕事疲れの筋肉痛は残っているけど、
走りたくて仕方ないモードに入ったのと
なぜかいつもより早く起きたので平地LSD

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ジャンル : スポーツ

03/15アクティブリカバリー 56%

BMI 23.5
体重67.0kg
体脂肪率12.6%
安静心拍数58bpm
睡眠時間6時間
気温7.6℃

毎朝、安静心拍数を取っているので、
せっかくだから、俺は心拍強度の
計算方法を%HRmaxから%HRRに変更するぜ!

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ジャンル : スポーツ

03/14 平地LSD 70-75%

BMI 23.4
体重66.8kg
体脂肪率14.3%
安静心拍数60bpm
睡眠時間6.5時間
気温6.2℃

つい1ヶ月前までは7時頃にならないと、
夜が明けたって感じがしなかったのに、
最近は6時頃で、もう明るい。
気温はまだ低い感じがするけど、春が近いな。

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ジャンル : スポーツ

すばらしき汎用品



ガーミン GSC10 スピードケイデンスセンサーと
ハートレートモニターの電池を交換。


100313-02.jpg


GSC10のバッテリーもホイールを降ろしたら、
車体につけたまま問題なく交換完了。
リセッティングいらないのは、助かるな。

トラブルが出た、その日の内に解決できました。
バッテリーの入手先はドラッグストアだったり。
汎用規格はありがたい。

テーマ : 自転車(スポーツ用)
ジャンル : スポーツ

03/13 平地LSD

BMI 23.2
体重66.4kg
体脂肪率14.8%
安静心拍数56bpm
睡眠時間6時間
気温9.2℃

トレーニング途中で心拍データの検出を完全ロスト

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テーマ : 自転車(スポーツ用)
ジャンル : スポーツ

とりあえず買い。



こういう物は、ついつい買っちゃうなぁ・・

テーマ : 日記
ジャンル : 日記

平地LSD 65-75%

BMI 24.0
体重68.6kg
体脂肪率13.6%
安静心拍数61bpm
睡眠時間6時間
気温2.5℃

実走データトータル
心拍強度72%
タイム1:13:33
距離32.57km
高度変化+80 / -106m
平均ケイデンス90rpm
消費カロリー672kcal

テーマ : 自転車(スポーツ用)
ジャンル : スポーツ

・・・3度目は無しだぜ?

1年ぶりに引っ張り出した住基カードとカードリーダー
が無事に動いて、e-taxにて確定申告完了。
(今年の心配事項はこれだけだったりww)

ようやく遊べると思ったんですけど・・・



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03/11 平地LSD 65-75%

BMI 24.0
体重68.6kg
体脂肪率13.4%
安静心拍数60bpm
睡眠時間6時間
気温2.8℃


スポーツトラックスとガーミントレーニングセンターで、
数値がズレる原因をちょっと調べてみると・・・

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テーマ : 自転車(スポーツ用)
ジャンル : スポーツ

機材雑感、色々。覚書。

100306-01.jpg

現在のペーサー。
・・・・個人的にはクランクのデザインは、
以前の7701の方が好きかな。

4550の方が走り方にあっているので、
使い続けるだろうけど。

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ジャンル : スポーツ

03/06 雨天ヒルクライム87-90% 1本

BMI 23.7
体重67.8kg
体脂肪率12.6%
安静心拍数56bpm
睡眠時間6時間
気温10.1℃

久々に朝ちゃんと目覚めたので、
雨天でもトレーニング。
・・・・本音を言うとHML ver.2と
ブレーキ、チェーンルブの雨天テストを
してみたかっただけだったり。(笑)

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テーマ : 自転車(スポーツ用)
ジャンル : スポーツ

2月トレーニング結果

2010年2月
走行距離 327.69km
走行時間 14時間01分31秒
消費カロリー 7113kcal

2010/01~
890.22km


おいおい、1日で走れる距離しか走ってないぞ。ww
さてさて、年間1万km達成できるのかね??

テーマ : 自転車(スポーツ用)
ジャンル : スポーツ

コンディショニング11ヶ月目

11ヶ月目
日付 体重kg 体脂肪% BMI
02/01 64.6 11.2 22.6
03/01 66.8 12.7 23.4


順調に増加中。今月体調不良で
まともに運動できてないからねぇ。

・・・・そのワリには体脂肪が15%とか超えてないのは
ほめるべきなのか??
実はあんまり焦ってません。(^^;;


来月で1年ですな。
思えば去年の3月に、腰を痛めてからはじめた
コンディショニング。案外、続くもんだね。

テーマ : ダイエット日記
ジャンル : ヘルス・ダイエット

03/01 ヒルクライム87-90% 2本

BMI 23.4
体重66.8kg
体脂肪率12.7%
安静心拍数63bpm
睡眠時間6時間
気温5.3℃


ブレーキのテストをしたかったので峠へ
今日はちょっと肌寒い。
季節の変わり目は、服装に迷うな。

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テーマ : 自転車(スポーツ用)
ジャンル : スポーツ

自転車好きdi-goの手記

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