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05/31 LSD50分

気温16.4℃
体重68.0kg
体脂肪率13.7%
BMI 23.8
安静心拍数53bpm
睡眠時間4.5時間


何故か6時30分まで寝るはずが、
5時に目がバッチリ覚めててしまった。

若干体がだるい気がするが
ブラックコーヒーを飲んだら気分転換できたので、
ウェイトコントロールのため軽くLSD

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テーマ : 自転車(スポーツ用)
ジャンル : スポーツ

05/30 アクティブリカバリー

気温14.5℃
体重68.2kg
体脂肪率13.8%
BMI 23.9
安静心拍数56bpm
睡眠時間7.5時間


軽く体を動かしたいのと、タイヤに
トラブルを見つけたので、修復のテストもかねて走行。

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テーマ : 自転車(スポーツ用)
ジャンル : スポーツ

IRC FORMULA PRO TUBELESS SC 200km実走後インプレ走行編

ロードバイクをチューブレス化して走行距離が
200kmを超えたので軽く個人的に感じた事をインプレ。

長文の上、興味ない人にはタダの駄文です。

ただの人間には興味ありません。
この中にスプリンター、ヒルクライマー、ツアラー、メカニックがいたら、
あたしのところに来なさい。以上。

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テーマ : 自転車(スポーツ用)
ジャンル : スポーツ

05/29 ヒルクライム2本、平地25分ノンストップ流し

気温17℃
体重67.8kg
体脂肪率14.4%
BMI 23.7
安静心拍数52bpm
睡眠時間6時間


フォーミュラプロ チューブレス SC
の最低空気圧
F 6.0bar
R 6.0bar
で走行。

セッティング決定!!
やっぱりチューブレスシステムは
空気圧低目がおいしい気がする。

数日前に登りが重いような気がしたけど、
ホントに気のせいだったぜ!!ww

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テーマ : 自転車(スポーツ用)
ジャンル : スポーツ

今を生きるALPS



100528-02.jpg

4月頃の写真をぼぅっと見ていたら発掘。
あぁ、そういえば、この自転車のタイヤチューブ交換したっけ。(´ー`)y-~~

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05/27 アクティブリカバリー

気温17℃
体重69.6kg
体脂肪率14.0%
BMI 24.4
安静心拍数61bpm
睡眠時間4.5時間


睡眠時間もあまり摂れていないし、
疲れもあったけど、目が覚めてしまったので
軽く流し。

チューブレスタイヤは前後とも
6.0barで使用。転がり、腰砕け感。
どちらも問題なさそう。
峠に持ち込んで問題が無ければ、
最低気圧のコレでセッティング決まりかも。

実走データトータル
心拍強度58%
タイム43:44
距離20.14km
高度変化+63/ -94m
平均ケイデンス87rpm
消費カロリー397kcal

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05/25 ヒルクライム2本、平地25分ノンストップ流し

気温19℃
体重70.2kg
体脂肪率13.8%
BMI 24.6
安静心拍数55bpm
睡眠時間8時間

チューブレスにしてから初めて峠へ
F 6.6bar
R 6.6bar
の空気圧で試走。


以下、簡単な第一印象

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テーマ : 自転車(スポーツ用)
ジャンル : スポーツ

これが雨の力か!!



雨だとコールドドリンクが良く売れます。
全種類売り切れですよ!!

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テーマ : 日記
ジャンル : 日記

05/23 LSD1時間

気温19℃
体重68.2kg
体脂肪率15.6%
BMI 23.9
安静心拍数56bpm
睡眠時間6時間

小雨が降っていたが、チューブレスタイヤの
調子と雨天のグリップテストも兼ねて出撃。

割合濡れていても、路面をつかんでいる感じは
伝わってくる。このフィーリングの伝え方は
pro3とかGP4000Sより、うまい感じ。

慣らしも済むであろう距離だし、
そろそろ峠に持ち込もうかな?

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テーマ : 自転車(スポーツ用)
ジャンル : スポーツ

構造が違うからなぁ

朝前後7.0bar

15時間後 

F 3.5bar
R 5.5bar


馴染めば抜けなくなるのかな?

チューブレスとクリンチャー
だと根本的にシステムが違うから
最初は戸惑うね。

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05/22 LSD1時間

気温17.7℃
体重68.0kg
体脂肪率15.4%
BMI 23.8
安静心拍数54bpm
睡眠時間5.5時間


チューブレスタイヤでの初実走。
慣らしをかねて平地LSD

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ジャンル : スポーツ

チューブが無いようだが?



あんなものは飾りです!
古い人にはそれがわからんのですよ!!


第一印象。
石鹸水と霧吹きを買おう。そうすべきだ。
パンクしているかと思うほど、振動吸収性良すぎ。

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05/21 ヒルクライム2本

気温18.3℃
体重69.0kg
体脂肪率15.4%
BMI 24.2
安静心拍数54bpm
睡眠時間6時間


体に妙な疲労が・・・
でも何故か安静心拍数が低い??

とりあえず、最近ヒルクライムをしてないので、
走り方を忘れないために軽く2本。

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05/20 LSD1.25時間

気温18.8℃
体重70.6kg
体脂肪率13.6%
BMI 24.7
安静心拍数57bpm
睡眠時間6時間

小雨。気温が高くてが、
湿気で蒸すほどでもない。
空気は程よく冷たい。

こういうコンディションは結構好き。

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ジャンル : スポーツ

05/18 100kmノンストップLSD

気温18.9℃
体重69.0kg
体脂肪率15.2%
BMI 24.2
安静心拍数58bpm
睡眠時間6時間


信号ストップも全く無いノンストップで
どれくらい走れるのかのテスト走行。
オペレーションネーム
ノンストップクレイジートレイン


オペレーションとか書くと
ハンドルネーム 竹山君
と書きたくなってしまうのは病気でしょうか?

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テーマ : 自転車(スポーツ用)
ジャンル : スポーツ

05/17 LSD1.5時間

気温15.7℃
体重68.8kg
体脂肪率14.8%
BMI 24.1
安静心拍数56bpm
睡眠時間6時間

空気と風が冷たいのに
日差しが暑いのはどうにかならないだろうか・・・

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テーマ : 自転車(スポーツ用)
ジャンル : スポーツ

イタ車(誤変換)

100516-01.jpg

100516-02.jpg

100516-03.jpg

朝のトレーニング中に見かけたから、
つい撮影。

痛車(正変換)
一発変換とはgoogle先生、流石です。

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テーマ : 日記
ジャンル : 日記

05/16 LSD1時間

気温15.1℃
体重68.8kg
体脂肪率15.9%
BMI 24.1
安静心拍数60bpm
睡眠時間6時間

今日も微妙に寝坊。
練習時間を2時間獲得するのが難しいな。

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05/15 アクティブリカバリー

BMI 24.4
体重69.6kg
体脂肪率16.8%
安静心拍数58bpm
睡眠時間8時間
気温12.6℃

中途半端に寝坊したが、
体は動かしたかったので
軽く流し

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05/13 LSD2時間

BMI 24.4
体重69.8kg
体脂肪率14.4%
安静心拍数58bpm
睡眠時間6時間
気温11.9℃


久々の練習。
この時期の朝錬で
シューズカバー、長袖ジャージ、タイツ、ウインドブレーカー
が必要になるとは思わなかったな。
寒暖差が激しすぎる。

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05/04 ヒルクライム2本、平地23分ノンストップ流し

BMI 24.4
体重69.8kg
体脂肪率16.2%
安静心拍数57bpm
睡眠時間5.5時間
気温15.5℃


明日から休みなので久々に朝錬。
ステムを短く&サドルを後ろに引いたけど、
このポジションが良い感じ。
かなり後ろ乗りのタイプなのかも?
オフセット量の大きいシートポストを試してみたいな。

ポジション探しは難しいし、面倒だけど、
決まってくると楽しいな。

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テーマ : 自転車(スポーツ用)
ジャンル : スポーツ

4月トレーニング結果

2010年4月
走行距離 378.89km
走行時間 15時間17分54秒
消費カロリー 8468kcal

2010/01~
2095.35km


うわ、全然走れてねぇ。ww
雨が多かったせいもあるけど、
最近は、春眠暁を覚えず
になってます。

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ジャンル : スポーツ

コンディショニング13ヶ月目

13ヶ月目
日付 体重kg 体脂肪% BMI
04/01 69.8 14.0 24.4
05/01 69.0 14.4 24.1


ほぼ変化無し。
トレーニングをサボっているのと
食生活の荒れがすごい割には、まともかな?

5/4~5/6で休みが取れそうだから、
そこで色々と立て直ししないと・・・
荒れていても体重67kg 体脂肪12%ぐらいにはしておきたいな。

テーマ : ダイエット日記
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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