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全力ヒルクライム1本

気温23℃
体重64.8kg
体脂肪率11.2%
BMI 22.7
安静心拍数55bpm
睡眠時間6時間


ボトルを忘れたのを走り始めて20分後に気づく。
早めに切り上げたいけど、それなりに
トレーニングはしたいので、
ヒルクライムを全力で1本。
後ろ泥除けは付いて重量かさんでいるけど、
ボトル持ってないから、そんなに不利じゃないっショ。

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テーマ : 自転車(スポーツ用)
ジャンル : スポーツ

06/24 LSD 60分

気温17.6℃
体重66.4g
体脂肪率10.9%
BMI 23.2
安静心拍数57bpm
睡眠時間6時間


2日休養しても
コンディションいまいち。
とりあえず体は動かしたかったので
平地に出発。

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06/21 LSD 98分

気温22.3℃
体重66.4g
体脂肪率10.8%
BMI 23.2
安静心拍数60bpm
睡眠時間6時間


心拍数高いなぁ。
疲れているのかな?
少し肌寒いけど、ウィンドブレーカー
着て出たらすぐに暑くて脱衣。
湿気が高い。

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06/20 LSD 83分

気温23.4℃
体重65.2kg
体脂肪率11.4%
BMI 22.8
安静心拍数51bpm
睡眠時間6時間


心拍数から考えたら、体調はいいみたいだから、
ヒルクライムの練習も考えたけど、
湿気のせいかモチベーションが全く上がらない。
LSDでダラダラ距離を稼ぐことにする。

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06/18 LSD100分

気温23.4℃
体重65.0kg
体脂肪率10.9%
BMI 22.8
安静心拍数61bpm
睡眠時間6時間


順調に減量進行中。
さらに脂肪を効率良く落とすため
今日もLSD

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06/16 LSD70分

気温22.5℃
体重66.2kg
体脂肪率11.0%
BMI 23.2
安静心拍数54bpm
睡眠時間6時間


蒸し暑い・・・・湿度が高くても
もう少し気温が低ければ、走り易いのにね。

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06/15 ヒルクライム2本、平地50分ノンストップ流し

気温20.9℃
体重65.6kg
体脂肪率11.6%
BMI 23.0
安静心拍数57bpm
睡眠時間5時間

なぜか目覚まし前に
5時間で目が覚める・・・・
そんなに5700系105のテストが
したいのか?俺は?

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06/14 LSD1.5時間

気温18℃
体重66.2kg
体脂肪率12.7%
BMI 23.2
安静心拍数53bpm
睡眠時間6時間


雨で少し気温低め。ウィンドブレーカーと
ニーウォーマー。ペーサーにリア泥除けをつけて出発。

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06/13 ヒルクライム2本、平地25分ノンストップ流し

気温21.6℃
体重65.8kg
体脂肪率12.3%
BMI 23.0
安静心拍数52bpm
睡眠時間6時間


明日から天候悪くなりそうなので
体調あまり良くないけどヒルクライム練習。

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06/12 LSD1.5時間

気温21.9℃
体重66.2kg
体脂肪率11.7%
BMI 23.2
安静心拍数55bpm
睡眠時間6時間


ヒルクライムやろうか迷ったけど、
肩から首にかけて妙な疲労があるので
今日もLSD

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06/11 LSD1.5時間

気温20.9℃
体重66.4kg
体脂肪率11.6%
BMI 23.2
安静心拍数52bpm
睡眠時間6時間


昨日の晩、疲労困憊で眠ったので
起きれないかも?と思っていたら、
目覚ましが鳴る前に自然に起床。

減量もうまく行っているし、
距離も稼ぎたかったのでLSD

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06/10 流し49分

気温19.5℃
体重67.1kg
体脂肪率12.1%
BMI 23.5
安静心拍数58bpm
睡眠時間6時間

筋肉疲労は特に感じないけど、
安静心拍数が高め。
昨日は走りは休養日でも、
仕事は忙しかったからなぁ。

とりあえず、サドルバッグを
付け替えて出発。
ニーウォーマーを外したこともあって、
自転車、体ともに動きは軽快そのもの。
ダンシングで車体が振れすぎて、ちょっと焦った。

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ツーリング 東尋坊、片道旅No.1 道中編

今回は・・・多分3部作?
長いよ。
はい、警告終了。

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06/07 ヒルクライム2本 気温20.7℃

気温20.7℃
体重66.0kg
体脂肪率12.8%
BMI 23.1
安静心拍数53bpm
睡眠時間6時間


サドルバッグの
試験走行のため峠に。

特に付けていることによる
不具合を感じず。
これならロングツーリングも
問題なさそう。

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ツーリング雑記 高蔵寺~敦賀~高蔵寺273km No.2

続き。長文。それと向かい風。

さて、前回ネジがリアタイヤに刺さっている事を
確認。とりあえず素数を数えて落ち着いてから
そのまま5分ほど放置。

昼飯を食べていました。
抜いた方がいいのかなぁ?(・_・?)

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06/06 サドルバッグ実走テスト&アクティブリカバリー

気温19℃
体重65.2kg
体脂肪率13.5%
BMI 22.8
安静心拍数49bpm
睡眠時間6時間

かなり筋肉痛があるが、
何故か安静時心拍数が初の50切り。
・・・・循環器系は調子いいのか?
とりあえず、ご飯を美味しくするために
軽く運動。
昨日取り付けたバッグの実走テストもしたかったし。

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100606-02.jpg

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06/05 LSD1.25時間

気温19.1℃
体重66.0kg
体脂肪率13.1%
BMI 23.1
安静心拍数54bpm
睡眠時間6時間


いい感じで減量が進んでいるので
有酸素運動を継続。LSD

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ジャンル : スポーツ

06/04 LSD50分

気温18℃
体重67.4kg
体脂肪率12.9%
BMI 23.6
安静心拍数54bpm
睡眠時間6時間


微妙な時間に起床。
とりあえず軽く運動

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ツーリング雑記 高蔵寺~敦賀~高蔵寺273km No.1

6/1に日帰りで日本海を見に行ったツーリングの雑記ですよ。
今回は色々あったので、2部に分けます。

全体のガーミンログはこちら。
http://connect.garmin.com/activity/35312368

わけても長文だよ。
以上、警告終了。

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5月トレーニング結果

2010年5月
走行距離 662.53km
走行時間 24時間35分04秒
消費カロリー 14420kcal

2010/01~
2757.88km


ま、雨の多い5月だとこんなもんか・・・
もう少し休日に走るようにしないとな。

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コンディショニング14ヶ月目

14ヶ月目
日付 体重kg 体脂肪% BMI
05/01 69.0 14.4 24.1
06/01 67.2 14.8 23.5


丁度、体脂肪はリバウンド期に入ったみたいで少し増加中。
1週間とかのスパンで見ているので、
実はそんなに気にしていない。
実際、次の日には13.7%に落ちているし。

7月の目標は66kg、12%くらいかな。
8月の帰省時には10%前後が目標。

テーマ : ダイエット日記
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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