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07/26 ヒルクライム2本

気温27.3℃
体重65.4kg
体脂肪率10.2%
BMI 22.9
安静心拍数58bpm
睡眠時間5時間


23:00就寝なぜか4:00に目が覚める。
起き抜けにiphoneで某人の内津ルート経由多治見入りを
読んでヒルクライムをやりたくなったので練習にGo!!

多治見には後述のため抜けず、結局いつものコース
http://connect.garmin.com/activity/41839283

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テーマ : 自転車(スポーツ用)
ジャンル : スポーツ

07/24 ヒルクライム2本

気温28℃
体重63.4kg
体脂肪率11.3%
BMI 22.2
安静心拍数53bpm
睡眠時間6時間

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ジャンル : スポーツ

07/22 流し 1時間

気温28℃
体重64.6kg
体脂肪率14.7%
BMI 22.6
安静心拍数60bpm
睡眠時間6時間


いつものノンストップ区間で
心拍計エラー多発。毒電波でも流れていたか?
50分で最大心拍240bpm(138%)平均190bpm(100%)とか
ギャグにもならない数値を叩き出してくれやがりまして・・・・
ANT+sportのデジタルでもダメなときはダメだナ。

この区間、時々こういう毒電波が流れているんだよなぁ。

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07/18 流し 1時間

気温25.9℃
体重64.2kg
体脂肪率10.6%
BMI 22.5
安静心拍数60bpm
睡眠時間6時間



実走データトータル
心拍強度72%
タイム1:07:33
距離32.53km
平均ケイデンス87rpm
消費カロリー691kcal

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07/17 ヒルクライム2本、平地26分ノンストップ流し

気温25.4℃
体重63.8kg
体脂肪率11.5%
BMI 22.3
安静心拍数56bpm
睡眠時間6時間


残り10kmでハンガーノック・・・
ボトルにはマルトデキストリン入れておいたのだが?
夜の食事を絞ったのと、朝の暑さが原因か?
セミが鳴いていたから、本格的に夏に入るね。
朝も熱くなりそうだ。

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07/16 ヒルクライム2本、平地24分ノンストップ流し

気温24.1℃
体重64.4kg
体脂肪率12.7%
BMI 22.5
安静心拍数58bpm
睡眠時間6時間



雨続きで走れなかったので、いい加減
頭に来た!!ので、大雨上がりで
路面が悪いのは承知で峠のコースへ。

路面が悪いどころか、土砂崩れで
ガードレールが宙に浮いとるがな・・・

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07/11 流し 46分

気温24℃
体重63.2g
体脂肪率11.6%
BMI 22.1
安静心拍数54bpm
睡眠時間6時間


ハンドルを変更したのでチェックを兼ねて
軽くアップダウンをあるコースを試走。

深曲がりのバーから浅曲がりのバーへの変更。
ブラケットの高さが上がった。少し高すぎるくらい、
ドロップ部は近くて握りやすくなった。
今までブラケットばかりで、ドロップ部を全く持たなかった
クセは訂正されるかな?

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07/10 平地流し 50分

気温21℃
体重63.8g
体脂肪率11.6%
BMI 22.3
安静心拍数56bpm
睡眠時間6時間


久々に朝練時間に起床できたので軽く流し。
ちょっとした実験をしたかったのでタイヤを、
フォーミュラプロチューブレスから
コンチネンタル GP4000S+R-Airチューブに
戻したけど、やっぱり固いなぁ。
乗り味だけなら、やっぱりチューブレスだなぁ。

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テーマ : 自転車(スポーツ用)
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6月トレーニング結果

2010年6月
走行距離 1234.78km
走行時間 45時間38分19秒
消費カロリー 24431kcal


今年に入ってから初めて1000km超え。
もっと走りたいなぁ。

2010/01~
3992.66km

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コンディショニング15ヶ月目

15ヶ月目
日付 体重kg 体脂肪% BMI
06/01 67.2 14.8 23.5
07/01 63.4 10.8 22.2


予想以上にハイペースで減量進行中。

筋肉が落ちていないかどうかちょっと心配。
健康面でおかしな感じはしないので、
大丈夫だと思うけど・・・

8月には9%台イケそうな感じ。
順調です。

テーマ : ダイエット日記
ジャンル : ヘルス・ダイエット

7/1 ヒルクライム2本

気温25.5℃
体重63.4kg
体脂肪率10.8%
BMI 22.2
安静心拍数55bpm
睡眠時間3時間


23時に寝て1時に目が覚めてから眠れない。
仕方ないのでiphone4を弄っていたら4:30・・・・
PCと違って起動時間早いし、Wi-Fiだからネットも早いし。
布団の中での起動はかなり危険www

とりあえず、眠れそうになかったので、
トーレニング。
ロングは多分寝不足だと危険かな?と思い
短い距離で負荷をかけたヒルクライム練習。

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自転車好きdi-goの手記

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