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11/28 流し

気温7℃
体重67.8kg
体脂肪率12.8%
BMI 23.7
安静心拍数60bpm
睡眠時間7時間

実走データトータル
心拍強度:63%
タイム0:44:50
距離20.40km
平均ケイデンス91rpm
消費カロリー438kcal
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テーマ : 自転車(スポーツ用)
ジャンル : スポーツ

11/26 LSD 107分

気温11.5℃
体重65.8kg
体脂肪率13.0%
BMI 23.0
安静心拍数52bpm
睡眠時間8時間


ネックウォーマーを装備して久々のLSD。
寒い時期は距離を稼いでも、
水分補給に悩まないのがいいね。

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テーマ : 自転車(スポーツ用)
ジャンル : スポーツ

11/21 流し

気温8.4℃
体重66.0kg
体脂肪率13.2%
BMI 23.1
安静心拍数55bpm
睡眠時間6時間

冬の早朝は夜空と月が
綺麗でいいね。

実走データトータル
心拍強度:60%
タイム1:21:43
距離33.54km
平均ケイデンス93rpm
消費カロリー668kcal

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11/16 流し

気温6.8℃
体重66.4kg
体脂肪率11.3%
BMI 23.2
安静心拍数57bpm
睡眠時間6.5時間

仕事がらみで朝が早いので、今日は軽く流し。
流石に7℃切っていると寒いな。
ネックウォーマーなどの本格冬用装備を
そろそろ用意しよう。

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11/15 LSD 80分

気温13.5℃
体重64.8kg
体脂肪率13.1%
BMI 22.7
安静心拍数58bpm
睡眠時間5.5時間

仕事休みの日
遠出しようかと思ったけど、
お腹の調子がよろしくないので
今日も体脂肪を燃焼させる
運動強度で早めに練習切り上げ。

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11/13 LSD 80分

気温12.9℃
体重65.4kg
体脂肪率14.7%
BMI 22.9
安静心拍数60bpm
睡眠時間6時間

保温ボトルに入れたブラックコーヒーがうまい
季節になってきたなぁ。
個人的には紅茶にしたいけど、
冷めるとマズイんだよね。紅茶。

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11/12流し

気温8.2℃
体重66.8kg
体脂肪率13.7%
BMI 23.4
安静心拍数60bpm
睡眠時間6時間

実走データトータル
心拍強度:61%
タイム1:04:27
距離27.97km
平均ケイデンス90rpm
消費カロリー560kcal

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ジャンル : スポーツ

11/11流し

気温11.9℃
体重67.2kg
体脂肪率12.8%
BMI 23.5
安静心拍数62bpm
睡眠時間6時間


実走データトータル
心拍強度:60%
タイム40:27
距離16.91km
平均ケイデンス88rpm
消費カロリー314kcal

テーマ : 自転車(スポーツ用)
ジャンル : スポーツ

11/09 ヒルクライム2本

気温13.5℃
体重67.8kg
体脂肪率14.6%
BMI 23.7
安静心拍数62bpm
睡眠時間6時間

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60kmほど強度指定無し流し

気温14.2℃
体重68.0kg
体脂肪率13.3%
BMI 23.8
安静心拍数68bpm
睡眠時間8時間

本日のコース
内津峠~古虎渓~定光寺~定光寺森林交流館~松川橋
果たして68kg、13.3%まで増えた体で、
まともに峠を超えられるかどうかの
軽いテスト。

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ジャンル : スポーツ

Edge705購入動機



die-go。お前は地図もナビゲーションも興味は無い。
ただ、ルートラボで作成したGPXを直接ぶち込みたかっただけだ。


まぁ、こんな感じ?


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ジャンル : スポーツ

10月トレーニング結果

2010年10月
走行距離 65.38km
走行時間 2時間31分12秒
消費カロリー 1384kcal


11月からがんばりましょう。

2010/01~
5099.06km

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ジャンル : スポーツ

コンディショニング 19ヶ月目

日付 体重kg 体脂肪% BMI
10/01 65.6 13.2 23.0
11/01 68.0 14.0 23.8


順調に太っているがな・・・
トレーニングサボるとダメだねぇ。

テーマ : ダイエット日記
ジャンル : ヘルス・ダイエット

11/04 ナビテスト&流し

気温7.7℃
体重66.8kg
体脂肪率14.4%
BMI 23.4
安静心拍数55bpm
睡眠時間6時間


気温が10℃切っているんだからそりゃ寒いわな。
GPSのナビテストと軽く流し

実走データトータル
心拍強度:70%
タイム1:27:10
距離36.13km
平均ケイデンス86rpm
消費カロリー728kcal

テーマ : 自転車(スポーツ用)
ジャンル : スポーツ

自転車好きdi-goの手記

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