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02/25 流し 37分

気温 9.1℃
体重66.8kg
体脂肪率12.9%
BMI 23.4
安静心拍数60bpm
睡眠時間6時間


・・・・暑い・・
バラクラバは、そろそろいらないかも。
寝坊したので適度なアップダウンの
あるコースを軽く流し。

実走データトータル
心拍強度:66%
タイム0:37:13
距離16.74km
平均ケイデンス84rpm
消費カロリー406kcal
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テーマ : 自転車(スポーツ用)
ジャンル : スポーツ

02/22 流し 41分

気温 3.8℃
体重65.4kg
体脂肪率13.8%
BMI 22.9
安静心拍数62bpm
睡眠時間7時間

実走データトータル
心拍強度:51%
タイム0:41:20
距離16.78km
平均ケイデンス84rpm
消費カロリー331kcal

テーマ : 自転車(スポーツ用)
ジャンル : スポーツ

02/21 ロングライド220km



これを見るのを建前に200kmライド
いや、なんか目標ないと200kmやる気が起きなくてねぇ。

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テーマ : 自転車(スポーツ用)
ジャンル : スポーツ

02/20 流し 61分

気温 4.4℃
体重67.2kg
体脂肪率12.9%
BMI 23.5
安静心拍数55bpm
睡眠時間7時間

実走データトータル
心拍強度:60%
タイム1:01:14
距離29.33km
平均ケイデンス94rpm
消費カロリー609kcal

テーマ : 自転車(スポーツ用)
ジャンル : スポーツ

02/19 LSD71分

気温 2.9℃
体重66.4kg
体脂肪率13.6%
BMI 23.2
安静心拍数56bpm
睡眠時間6時間

ノンストップLSD区間
心拍強度:69%
タイム1:11:01
距離32.39km
平均ケイデンス94rpm

実走データトータル
心拍強度:66%
タイム1:33:17
距離40.11km
平均ケイデンス92rpm
消費カロリー777kcal

テーマ : 自転車(スポーツ用)
ジャンル : スポーツ

シマノさん、事前に連絡が欲しかったよ。

1月にね。販売店向けのテクニカルセミナーを
受講したんですヨ。
アルフィーネ11速の講義があるからって。

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テーマ : 日記
ジャンル : 日記

02/16 LSD 80分

気温 -0.1℃
体重67.6kg
体脂肪率13.5%
BMI 23.7
安静心拍数53bpm
睡眠時間6時間

ノンストップLSD区間
心拍強度:67%
タイム1:20:45
距離37.02km
平均ケイデンス91rpm

実走データトータル
心拍強度:65%
タイム1:44:59
距離45.09km
平均ケイデンス90rpm
消費カロリー896kcal

テーマ : 自転車(スポーツ用)
ジャンル : スポーツ

02/12 流し 47分

気温2℃
体重68.2kg
体脂肪率12.1%
BMI 23.9
安静心拍数60bpm
睡眠時間6時間

実走データトータル
心拍強度:60%
タイム0:47:53
距離20.60km
平均ケイデンス93rpm
消費カロリー433kcal

テーマ : 自転車(スポーツ用)
ジャンル : スポーツ

02/11 LSD 135分

気温 3℃
体重66.2kg
体脂肪率13.1%
BMI 23.2
安静心拍数60bpm
睡眠時間5.5時間

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テーマ : 自転車(スポーツ用)
ジャンル : スポーツ

再びチューブレス

20110208-01.jpg


HUTCHINSON FUSION3 TUBELESS

に変更です。以前使っていた
IRC FORMULA PRO TUBELESS SCが
別に嫌になった訳ではなく、
IRCを扱っている問屋さんの値段より
海外通販でのハッチンソンの方が
安かったという・・・・

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テーマ : 自転車(スポーツ用)
ジャンル : スポーツ

02/08 LSD 107分

気温 1.9℃
体重67.2kg
体脂肪率13.5%
BMI 23.5
安静心拍数59bpm
睡眠時間6.5時間


タイヤをチューブレスタイヤに
変更したので、慣らしを兼ねてLSD。
メーカーが変わってもチューブレスって
こういう乗り味なのね。
やっぱりショック吸収性いいなぁ。

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テーマ : 自転車(スポーツ用)
ジャンル : スポーツ

02/05 流し 50分

気温 2.7℃
体重67.8kg
体脂肪率14.3%
BMI 23.7
安静心拍数58bpm
睡眠時間6時間

実走データトータル
心拍強度:56%
タイム0:50:56
距離20.19km
平均ケイデンス88rpm
消費カロリー394kcal

テーマ : 自転車(スポーツ用)
ジャンル : スポーツ

02/02 流し 80分

気温 1℃
体重67.0kg
体脂肪率13.8%
BMI 23.5
安静心拍数60bpm
睡眠時間6時間


寝坊したので何時もと違うコースで
流し。・・・・ちょっとしたアップダウンが
あるコースだけど、あくまでちょっとだけ。
(5km、2.4%、+130m)
うん、見事に登れない。ww
いかんなぁ。

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テーマ : 自転車(スポーツ用)
ジャンル : スポーツ

コンディショニング 22ヶ月目

日付 体重kg 脂肪% BMI
01/03 66.0 13.4 23.1
02/01 65.6 12.9 23.0


見事に現状維持

テーマ : ダイエット日記
ジャンル : ヘルス・ダイエット

自転車好きdi-goの手記

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