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02/11 LSD 135分

気温 3℃
体重66.2kg
体脂肪率13.1%
BMI 23.2
安静心拍数60bpm
睡眠時間5.5時間


タイヤのセッティング
のため、大きく圧を変更。
7.0 > 7.6 barへ

路面状況が良い所では、転がりが若干良くなったような?
でもホントに若干。ショック吸収性は落ちているし、
それに伴い路面が悪いところの転がりは、
かなり悪化したかなぁ。

シャッキリ感は増したけど、
全体的には失う物の方が大きい感じ。

あえて良いところを探すと、初期回頭性は
マイルドになったから、ステアリングが
ナーバス過ぎると感じるなら、圧を上げても良いんだろうけど、
個人的にはチューブレスは、ヨレを感じない範囲で
圧をできるだけ下げたほうがメリットが大きい気がする。

7.0barが前提ベストセッティングになりそう。
後は峠に持ち込んで最終決定かな。


・・・・早起きできたから、調子こいて補給なしで、
いつもより長い距離でLSDしたらモロにハンガーノック。

http://connect.garmin.com/activity/67616911

50km地点からケイデンス低下&思考能力低下

ハンガーノックでの運動データが欲しかったので、
1往復12km走ることに。

56km地点から心拍も上がらない状況に

案外まっすぐ走れるし、足自体はちゃんと動くが・・・
まともに思考できない。眠いわけじゃないけど、
10秒中2秒くらい目を瞑っていることがある。
注意力が周囲に行き渡らない。ブレーキを握ることはできるが、
STIでのシフトチェンジもまともに出来ない。

注意力が散漫になるのが致命的かな。
交通事故の原因になりそう。
補給は大事です。


ノンストップLSD区間
心拍強度:66%
タイム2:15:30
距離62.14km
平均ケイデンス91rpm

実走データトータル
心拍強度:64%
タイム2:39:36
距離70.29km
平均ケイデンス89rpm
消費カロリー1365kcal

テーマ : 自転車(スポーツ用)
ジャンル : スポーツ

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自転車好きdi-goの手記

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